形式：自我介绍，团队组建（队长、队名、队呼、队歌、队徽）
准备、热身，视为工作中的计划，确定目标及方向。二人及以上即为团队（组织），像一个公司一 样，公司的名字及Logo，是一个公司的象征及标志，队名、队歌，是这个健全团队的象征，所以队员必须充分重视，同时公开推选队长。作为团队的领导，带领全队朝着即定的目标前进，达成团队的整体任务，体现团队的力量。
目的： 敞开心扉，打破心理坚冰；用特殊的形式相互了解，团队成员间“融冰”初步形成热烈的团队氛围，为训练做好心理铺垫；
在实际工作中，队员往往忽略计划的重要性，盲目行动，将工作计划认为是浪费时间。 而任何工作，如果没有一个周密的计划，一个明确的目标，往往事倍功半，甚至以失败而告终。在整个训练过程中，如果没有足够的热身，没有明确教练所明示的各项规定，队员无法施展身体的各个环节，项目不能顺利并成功地完成。
